Dijetalna pileća salata sa spanaćem i jajima

Dijetalna pileća salata sa spanaćem i jajima može biti idealan izbor za ručak jer je zdrav i veoma hranljiv. Piletina je odličan izvor proteina, dok spanać obezbeđuje vlakna i bogat je hranljivim materijama. Krastavci i paradajz daju osvežavajući ukus i hranljive materije, dok se preliv pravi od samo nekoliko jednostavnih sastojaka.

Zašto izabrati dijetalnu pileću salatu sa spanaćem i jajima?

Ova salata je jednostavna za pripremu, bogata hranljivim sastojcima i idealna za sve koji žele zdrav obrok. Pored toga, odlična je opcija za osobe koje prate dijetalni režim ishrane jer sadrži malo kalorija i masti, a obiluje proteinima i vlaknima.

Hranljivi sastojci ovog jela

Piletina: Izvrstan izvor proteina koji pomaže u izgradnji mišićne mase.
Spanać: Bogat vlaknima, gvožđem, vitaminom C i antioksidansima.
Jaja: Obiluju proteinima, vitaminom B12 i zdravim mastima.
Paradajz i krastavac: Pružaju svežinu i antioksidante.
Maslinovo ulje: Izvor zdravih masti koje pomažu u apsorpciji vitamina.

Saveti za serviranje

Salatu možete poslužiti uz integralni hleb ili kao prilog uz glavno jelo. Dodajte par kapi balzamiko sirćeta za dodatni ukus.

Čuvanje

Salatu čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do 2 dana. Pre serviranja, salatu lagano promešajte i dodajte još malo preliva ako je potrebno. Dijetalna pileća salata sa spanećem i jajima

Dijetalna pileća salata sa spanećem i jajima

Pratite nas na mrežama, svakog dana ideje za doručak, ručak i večeru

Pripreme

Kuvanje

Odmor 2 min

Kuhinja: Srpska

Courses: Ručak

Težina pripreme: Početnik

Temperatura kuvanja: 180 C

Porcije: 2

Najbolja u sezoni: Proleće

Opis

Dijetalna pileća salata sa spanaćem i jajima je savršena kombinacija ukusa i zdravlja. Njena jednostavna priprema i bogatstvo hranljivih materija čine je idealnim izborom za sve uzraste. Isprobajte ovaj recept već danas i obogatite svoj jelovnik zdravim obrokom!

Sastojci

2 kom pilećег fileta narezana na kockice
4 šake svežeg spanaća
3 kom tvrdo kuvana jaja
2 kom paradajza
1 glavica crvenog luka
2 kašičice limunovog soka
1 kašika maslinovog ulja
1 kom krastavac
so i biber

Uputstvo za pripremu:

Kako se pravi dijetalna pileća salata sa spanećem i jajima

1
Priprema piletine:
Zagrejte malo ulja u tiganju na srednjoj vatri. Dodajte isečene pileće filete i pržite ih oko 5-7 minuta dok ne porumene.
2
Priprema povrća:
Operite i osušite spanać. U velikoj činiji pomešajte spanać, narezani krastavac, paradajz i crveni luk.
3
Kombinovanje sastojaka:
Dodajte pržene pileće filete u činiju sa povrćem.
4
Priprema preliva:
Napravite preliv tako što ćete pomešati limunov sok, maslinovo ulje, so i biber. Dobro promešajte.
5
Završni koraci:
Dodajte preliv u činiju za salatu i sve dobro promešajte. Na salatu stavite kriške tvrdo kuvanih jaja.
6
Serviranje:
Poslužite odmah ili ohladite u frižideru.

Ključne reči: piletina, jaja, spanać